✔️ 动脉粥状硬化：不良生活与遗传共同催生的血管健康隐患

现代人的高油高盐高糖饮食、生活压力大、缺乏运动等不良生活因素，常悄然为疾病埋下隐患。

动脉粥状硬化（atherosclerosis），即血管动脉壁上过多脂肪堆积形成粥状硬化斑块，导致血管硬化阻塞、血液流量减少的疾病，会在人一生中缓慢进展，且随年龄增长加速恶化。

其危险因子涵盖基因遗传与后天生活习惯，若供应心脏血流的冠状动脉发生严重粥状硬化，出现狭窄和阻塞，会引发冠状动脉心脏病（简称冠心病）。

心绞痛、心肌梗塞是最常见的冠心病类型，也是导致猝死的主要原因之一。

✔️ 动脉粥状硬化的典型症状

动脉粥状硬化的常见症状包括：

• 眩晕、胸闷、胸痛、呼吸困难；

• 脸色苍白、冒冷汗、恶心、全身无力。

需特别注意，少部分患者（如糖尿病患者或老年人）可能无胸痛症状，仅表现为腹痛或全身不适；且疾病早期可能无明显症状，易被忽视。

✔️ 动脉粥状硬化的三大风险因子

1. 不可调整的风险

由先天或生理特征决定，无法通过后天改变，包括：

• 年长：年龄增长会显著提升发病风险；

• 男性：男性发病率高于女性；

• 相关家族史：家族中有动脉粥状硬化或冠心病病史者，患病风险更高。

2. 可调整的风险

与生活方式、基础健康状态相关，可通过干预降低风险，包括：

• 基础疾病：高血压、高血脂、糖尿病；

• 不良习惯：吸烟、重咸重油高糖饮食、缺乏运动；

• 身体状态：肥胖、高低密度胆固醇（LDL，即 “坏胆固醇”）。

3. 基因风险

与遗传基因相关，包括：

• 相关遗传致病性基因突变；

• 风险基因多型性（SNP）。

✔️ 动脉粥状硬化的预防方法

1. 管控血压

• 定期测量血压，掌握血压变化；

• 理想血压需控制在 120/80 mmHg 以下，且避免低于 90/60 mmHg（低血压状态）。

2. 监测血脂

定期进行健康检查，参考《中国成人血脂异常防治指南（2016 年修订版）》建议的成人血脂正常范围：

• 总胆固醇：<200 mg/dl；

• 三酸甘油脂：<150 mg/dl；

• 低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）：一般人群<130 mg/dl、高危人群< 100 mg/dl，极高危人群< 70 mg/dl；

• 高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）：男性 > 40 mg/dl、女性 > 50 mg/dl。

3. 健康饮食

• 避免高油、高糖食物与饮料，减少红肉、奶油等饱和脂肪摄入；

• 用豆类、鱼类中的不饱和脂肪替代饱和脂肪及反式脂肪；

• 多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦制品、豆类。

4. 改善生活习惯

• 戒烟、减少饮酒量；

• 养成规律运动习惯，每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动。

5. 基因检测辅助

通过基因检测排查遗传基因风险，为健康管理提供针对性方向，提前做好预防干预。

※本资料仅供健康教育与知识分享之用，非为特定疗效之保证。请洽询专业医疗人员进行评估与诊治。

参考资料

– 卫生福利部国民健康署

– 中国医药大学附设医院

– 台大医院

– 卫生福利部

– 美国心脏协会（AHA）网站

– 台中荣民总医院

– 中国成人血脂异常防治指南（2016 年修订版）